Konzentration:
Als erstes konzentriere ich mich auf das Herzzentrum im Bereiche des Brustbeines mit der Vorstellung, das mit dem Atem die Lebensenergie aus dem Herzzentrum in den unteren Körper und nach oben aus und ein strömt. Dabei kann sich in der Brust ein Gefühl von Wärme entwickeln.

Der Stern:
Nun stelle ich mir einen Menschen vor und schicke aus meinem Brustzentrum einen Sternenstrahl zu diesem Menschen hin, mit dem Sternenstrahl folgt das Gefühl von Wärme zu diesem Menschen und verstärkt sich in mir. (Zuerst mache ich diese Verbindung im Energiebereich zu Menschen, die mir sympatischen sind.) Je mehr Menschen ich so erreiche, je besser fühle ich mich. Im weiteren schicke ich diese positiven Sternenstrahlen auch zu Menschen, mit denen ich Differenzen habe und bringe mich so in ein besseres innerers Gleichgewicht. Danach fällt es mir bestimmt leichter, diesen Menschen auch wieder positiv zu begegnen.

Entspannung:
In diesem angenehmen Gefühl bleibe ich, bis andere Aufgaben mich rufen, oder wenn ich die Übung vor dem Schlafen gemacht habe, schlafe ich darin ein.

Das Bild der vielen schönen Sternenstrahlen, die von mir aus zu den andern Menschen geht, hilft mir das Leben immer wieder positiv anzugehen und die sich täglich aufbauenden negativen Gedanken und Gefühle zu überwinden.