Konzentration:
Ein Wort und sein Bedeutungen. 'Auf den Punkt bringen, kreisförmig ins Zentrum bewegen.' Konzentration heisst nicht gewaltsam alles wegschieben was mich hindert, sondern alles loslassen, was nicht zum Objekt der Konzentration gehört. Da dies oft nicht einfach ist, sind Hilfsmittel zu empfehlen. Zum Beispiel wie in der Stressbewältigung bekannt durch aufschreiben aller Sachen, Ideen usw. die mit dem Objekt der Konzentration nichts zu tun haben. Wenn die anderen Gedanken und Gefühle weniger werden, so komme ich der Konzentration immer näher. Für den Vorgang Konzentration, Meditation, Kontemplation ist es gut, wenn ich mich auf den Atem konzentriere, da diese Lebensfunktion sehr entscheidend ist.

Die Konzentrationsübung:
Körperhaltung, Atmung

Kontrollmechanismen:
Ticken einer Uhr, Wortwiederholungen, Beobachten des Atem = gezieltes beschäftigen des Denkens

Abschweifungen:
Träumen, Gedanken nachhängen, Einschlafen, Kleidung, Ablenkende Geräusche, Lichter, Lebewesen


Meditation:
In die Mitte finden, ohne Anstrengung ohne Tun, durch Sein, eine Folge der absoluten Konzentration.


Kontemplation:
In der Meditation mit einem Thema, Objekt usw. innerlich so verschmelzen, das ich damit eins werde und nach der Rückkehr ins alltägliche Bewusstsein darüber alles als eigene Erfahrung wiedergeben und im Leben verwenden kann.


Anmerkungen:
Wenn Sie gerne praktische Erfahrungen unter Anleitung machen möchten, rufen Sie mich an, senden Sie ein eMail oder Fax. Wir machen einen Termin in Heiligkreuz LU und Sie kommen vorbei zu Konzentration ....

Praktische Hilfen (im Handel erhältlich):
Meditationskissen, Meditationsbank, Klangschalen, Mandala, persönliches Geburtsmandala